Vezető hírek
Előadás-sorozat az immunrendszer erősítéséről
Az egészségmegőrzés szempontjából első a mikrobiom, vagyis a bélflóra szerepe
Első körben a mikrobiom került szóba. Az emberi test esetében a szájüregben, a tüdőben, a bőrön és a bélben is nagy számban élnek baktériumok, vírusok, gombák és egyéb parányi élőlények. (Az örökké ezen lényektől rettegők talán meglepődnek, valójában tízszer több mikrobiális sejt alkot minket, mint amennyi testi sejttel rendelkezünk.)
Az est folyamán a bélmikrobiom, korábbi nevén a bélflóra került szóba. Az itt élő mikróbák nemcsak az anyagcserénkre, hanem az immunrendszerünkre, sőt általános jólétünkre is nagy befolyással vannak. Egyedi, egyénre jellemző az összetétele. Kialakulása a születéskor kezdődik. És már itt egy elágazás jelent a természetes úton, illetve császármetszéssel születés. Az előbbi babák az anyai hüvely-mikrobiommal találkoznak először és ez hat rájuk, míg utóbbiak a bőrön és a kórházi környezetben lévőkkel. A bélmikrobiom nagyon érzékeny, állandó változásban van a környezettel való kapcsolódások és a bevitt táplálék függvényében. Tovább ágazik tehát a babák mikro felépítése az anyatejjel és tápszerrel tápláltak körére. És ez még csak az élet első néhány napja. A táplálék függvényében akár 24 órán belül változhat ez az ökológiai összetétel. (Zárójelben, az emberi bélrendszert olyan sok mikróba alkotja, hogy a legsűrűbben lakott élettérnek nevezhető.)
De miért fontos ezzel foglalkozni? Mert az emberi működésnek egy nagyon fontos alapja. Edzi és tanítja az immunrendszert, vitamint és hormont termel, védi a bélfalat, ezzel az emésztést és felszívódást, kontrollálja a vérnyomást, hatással van a testsúlyra, összeköttetésben áll az aggyal és ezen keresztül a hangulatunkra és viselkedésünkre is befolyással bír Nem mindegy tehát mit eszünk, és ezzel a barátságos vagy a kártékony baktériumokat éltetjük, erősítjük, tápláljuk magunkban. Mert nem elég bevinni például probiotikum formájában a jó baktériumokat, hanem azokat a továbbiakban táplálni is kell (prebiotikumok). Mivel ilyen nagyszámú és színes összetételű baktériumokkal élünk szimbiózisban – bár erre csak mostanában kezdünk szélesebb körben ráeszmélni – meggondolandó az antibiotikumok fogyasztásának indokoltsága, hiszen azok válogatás nélkül írtják a hasznos és kártékony baktériumoka egyaránt.
Az előadó beszélt a bélflóra helyreállításáról, mely az étrenden alapszik. Akár napok alatt pozitív változás állhat be, de hosszú távú elköteleződés szükséges ezen a téren. A rostdús táplálkozást emelte ki, a kiegyensúlyozott arányú és összetételű ételek és a nyers növények fogyasztását. Szólt a minőségi táplálékkiegészítőkről, a böjtről, a divat diétákról és másik szakterületéről, a mozgás szerepéről az egészségmegőrzésben.
A témával kapcsolatban a könyvtárban is elérhető az a tavaly megjelent könyv („Kert a hasadban”), mely hivatalosan a gyermek korosztályt avatja be a témába, de a felnőtteknek is tud sok érdekes tényt mondani. Ha ez a látványos és közérthető írás a gyerekek kezébe kerül, biztosan tudatosabbá válnak a belső világuk épen tartásában. A felnőtteknek pedig „A bél-agy kapcsolat” című könyv ajánlható a fenti témakörben.
MEGOSZTÁS
-
rövidhírek
80.000 forintért kellett meghalnia - Nyitott porták, nyitott szívek - Tavaszi portanyitogató a Zala-völgyébenTöbb zalaegerszegi helyszínen ültettek fát a VG Kft. munkatársaiVáltozik a zalaegerszegi helyi autóbusz-közlekedés április 26-tólA Fidesz-KDNP frakció a legfontosabb közgyűlési döntésekrőlTojáskeresés sok csokival a Göcseji FalumúzeumbanZalaegerszeg fejlődött a legdinamikusabban 2014-2024 közöttSzombaton húsvéti piac lesz Zalaegerszegen, sonkakóstolóvalNagypénteken is nyitva lesz a zalaegerszegi VásárcsarnokTöbbször reggelizne a magyar úgy, mint húsvétkor, de nincs rá ideje -
rovatunk hírei
Írások szerelemről, szőlőrőlFejezetek Zalaegerszeg évszázadaibólLúdláb a Pontházban, krémes a BáránybanAmiről a sírkertek mesélnekSzulejmán újra meghódítja hazánkat?Szüleink, nagyszüleink iskolájaCsaládi dokumentumokat vár a levéltárNemcsak a diktátor, a rendszer is rosszKözel kerülni a tárgyakhozKonzervatív ízlés, könnyed szórakozás top 10
Változik a zalaegerszegi helyi autóbusz-közlekedés április 26-tólNagypénteken is nyitva lesz a zalaegerszegi VásárcsarnokA gyülekezés alapjog: Zalaegerszegen is demonstrált a MomentumA fiúk körében is népszerű a fodrászat, főleg a barberkedésHorváth Csongor festményei az internet előtti kort idézikPörgős évadzárót kínál a Hotel MentholZalai díjazottak a szombathelyi Szezon tavaszi tárlatonÁprilis 14-től gázvezeték rekonstrukciós munkálatok kezdődnek Zalaegerszegen, a Petőfi utcábanSzombaton húsvéti piac lesz Zalaegerszegen, sonkakóstolóvalNémeth Miklós grafikái ihlették a diákok verseit