Előadás-sorozat az immunrendszer erősítéséről

Az egészségmegőrzés szempontjából első a mikrobiom, vagyis a bélflóra szerepe

Első körben a mikrobiom került szóba. Az emberi test esetében a szájüregben, a tüdőben, a bőrön és a bélben is nagy számban élnek baktériumok, vírusok, gombák és egyéb parányi élőlények. (Az örökké ezen lényektől rettegők talán meglepődnek, valójában tízszer több mikrobiális sejt alkot minket, mint amennyi testi sejttel rendelkezünk.)

Az est folyamán a bélmikrobiom, korábbi nevén a bélflóra került szóba. Az itt élő mikróbák nemcsak az anyagcserénkre, hanem az immunrendszerünkre, sőt általános jólétünkre is nagy befolyással vannak. Egyedi, egyénre jellemző az összetétele. Kialakulása a születéskor kezdődik. És már itt egy elágazás jelent a természetes úton, illetve császármetszéssel születés. Az előbbi babák az anyai hüvely-mikrobiommal találkoznak először és ez hat rájuk, míg utóbbiak a bőrön és a kórházi környezetben lévőkkel. A bélmikrobiom nagyon érzékeny, állandó változásban van a környezettel való kapcsolódások és a bevitt táplálék függvényében. Tovább ágazik tehát a babák mikro felépítése az anyatejjel és tápszerrel tápláltak körére. És ez még csak az élet első néhány napja. A táplálék függvényében akár 24 órán belül változhat ez az ökológiai összetétel. (Zárójelben, az emberi bélrendszert olyan sok mikróba alkotja, hogy a legsűrűbben lakott élettérnek nevezhető.) 

De miért fontos ezzel foglalkozni? Mert az emberi működésnek egy nagyon fontos alapja. Edzi és tanítja az immunrendszert, vitamint és hormont termel, védi a bélfalat, ezzel az emésztést és felszívódást, kontrollálja a vérnyomást, hatással van a testsúlyra, összeköttetésben áll az aggyal és ezen keresztül a hangulatunkra és viselkedésünkre is befolyással bír Nem mindegy tehát mit eszünk, és ezzel a barátságos vagy a kártékony baktériumokat éltetjük, erősítjük, tápláljuk magunkban. Mert nem elég bevinni például probiotikum formájában a jó baktériumokat, hanem azokat a továbbiakban táplálni is kell (prebiotikumok). Mivel ilyen nagyszámú és színes összetételű baktériumokkal élünk szimbiózisban – bár erre csak mostanában kezdünk szélesebb körben ráeszmélni – meggondolandó az antibiotikumok fogyasztásának indokoltsága, hiszen azok válogatás nélkül írtják a hasznos és kártékony baktériumoka egyaránt. 

Az előadó beszélt a bélflóra helyreállításáról, mely az étrenden alapszik. Akár napok alatt pozitív változás állhat be, de hosszú távú elköteleződés szükséges ezen a téren. A rostdús táplálkozást emelte ki, a kiegyensúlyozott arányú és összetételű ételek és a nyers növények fogyasztását. Szólt a minőségi táplálékkiegészítőkről, a böjtről, a divat diétákról és másik szakterületéről, a mozgás szerepéről az egészségmegőrzésben.

A témával kapcsolatban a könyvtárban is elérhető az a tavaly megjelent könyv („Kert a hasadban”), mely hivatalosan a gyermek korosztályt avatja be a témába, de a felnőtteknek is tud sok érdekes tényt mondani. Ha ez a látványos és közérthető írás a gyerekek kezébe kerül, biztosan tudatosabbá válnak a belső világuk épen tartásában. A felnőtteknek pedig „A bél-agy kapcsolat” című könyv ajánlható a fenti témakörben.