Vezető hírek
A rosszkedvet könnyű elrontani
- A szokások meghatározzák az életünket. Az egész napot befolyásolja például az, hogy hogyan kelünk ki az ágyból reggel – mondta és demonstrálta is nagy derültséget keltve a negatív és pozitív napindítást. – Az új szokásoknál fontosak, hogy egyszerűek legyenek, követhetők, könnyűek. Ez jó alapot ad a későbbi bonyolultabb lehetőségekhez. Illetve mentálisan is erősít a tudat, hogy már tettem az ügy érdekében. Ez a váz válik először napi rutinná, akár sportolás, akár az étrendet esetében. A második lépés, amikor ez az új gyakorlat már megvan, a kihívás magamnak, amivel emelhetem fokozatosan az előző adagot. Ha mindennap csak 1 százalékkal múlód felül tegnapi önmagad, akkor ez egy év alatt 360 százalékos változást jelent.
Szokások, energia, étrend
Hozzátette: a magyarokra jellemző a „mi lesz, ha nem sikerül?” hozzáállás. Akkor nem sikerül. Nyugodtan rontsd el, csak csináld. Így lehet fejlődni. A diétát is 70-30 arányban szokták tartani. És az a be nem tartott 30 százalék teszi lehetővé a betartott 70-et. A másik, ami nagyon fontos, de a magyar társadalomra nem jellemző, a sikerek megünneplése. Ha megkérjük az embereket, hogy soroljanak fel 10 jó dolgot a napból, a többség kettőnél elakad. A negatívumokat sokkal könnyebben felemlegetjük.
Bíró Balázs
Az energiával kapcsolatban elmondta:
- Amikor úgy érzed, hogy elfáradtál, akkor még 70 százalékos szinten van az energiád. Az energia egy állapot és egy érzés együtt. Az érzést a gondolatokkal tudjuk irányítani. Ha jó a kedved, több az energiád. Figyelni kell tehát a gondolatokra, takarítani azokat, ügyelni a szóhasználatra. A rosszkedvet könnyen el lehet rontani pozitív kifejezésekkel vagy kihúzott testtartással. Szál egyenesen nehéz szomorkodni. Amikor a rosszkedvű nők vásárolni indulnak, valójában a testtartásukat változtatják meg, és ez okozza a feldobottságot. Minél boldogabb az ember, annál nehezebben találja meg a betegség. A mozgás is energiát hoz. Például a gyerekekre jellemző ugrálás során a test összerázkódik, ezért a fájdalom csökkentéshez dopamint termel, ami jó közérzetet okoz. Az örökmozgó gyereket tehát nem büntetni kell, hanem ellesni tőle ezt a technikát. Egy másik kedvező hatású hormon, az oxitocin, aminek a szintje például társas összejövetelek alkalmával emelkedik. Tehát, ha rossz a kedved, muszáj társaságba menni. De nagylelkű viselkedés esetén is emelkedik ez a hormon. Ahogy hála esetén a szerotonin, ami szintén kedvező hatású a szervezetre.
Az előadás során a különböző hormon-dominanciájú elhízási típusokról is szó esett.
Az egészséges étrend fontos a jó közérzethez
- A négy hormontípus az agyalapi, a pajzsmirigy, a mellékvese, és a petefészek dominanciájú. Az elsőre jellemző az egész testen egyenletes elhízás, a pajzsmirigy túlsúlyú ehet a legtöbbet elhízás nélkül, a „mellékvesés” férfiak a köpcös, erős testalkatúak, a petefészek dominánsak pedig a Jennifer Lopez típusúak – miközben ezen típusoknak étrendet is ajánlott. Hangsúlyozta a koffein káros hatását mindegyik esetében. Ha mindenképpen kávézni szeretnénk inkább délután, akkor jobban tolerálja a szervezet, jegyezte meg - fogalmazott.
A diétás tanácsok során elmondta még, nem szaklapokból, hanem saját tapasztalataiból veszi a tudását. Így például 4 évig volt vegetáriánus. Ezt az étrendet főként az egyenlítő környékén élők tudják sikerrel alkalmazni hosszú távon, mert ott jobb minőségűek a zöldségek és gyümölcsök. Minél északabbra megyünk, annál inkább muszáj húst is enni, tette hozzá Bíró Balázs.
MEGOSZTÁS
-
rövidhírek
Busz helyett biciklivel! Eltűnt, majd megkerült a kerékpárAszfaltozás miatt lezárják a Budai Nagy Antal utcai parkolót ZalaegerszegenLess Nándor-díjas földrajztehetségIvóvíz-és szennyvíz-rekonstrukció a Hoffhalter Rudolf utcábanBejelentette polgármester-jelöltjét a Tiéd a Város EgyesületFejlesztések a Platán sor és Arany János utca közöttSegítség a balesetet szenvedett családanyánakÚtépítés pénteken a zalaegerszegi Mészáros Lázár utcábanDiákközgyűlés konkrét javaslatokkalCivil jelölteket támogat a Tiéd a Város Egyesület -
rovatunk hírei
Uniós jogok és tudnivalók utazóknak!Felejthetetlen hétvégi program az egész családnak!Hová tűnt május 1. szellemisége?Élő internetes közvetítés az egerszegi Kamarák HázábólAz új Európai Bizottság (x)A pergamen nem kutyabőr2014.09.19. POP UPvideoGyenesdiás gyorsan gyarapodikTermészettudományos oktatás eszközrendszerének és módszertanának fejlesztése a Kölcsey Ferenc Gimnáziumban TÁMOP-3.1.3.-11/2-2012-0023 top 10
Egy korszak lezárult az Eötvös-iskolábanElkészült az új Hattyú bisztróSzabó T. Anna versekről, csendrőlNőművészet, vagy feminizmus?A kis Annie-val zárul a színházi évad ZalaegerszegenMegjelent D. Bencze Erzsébet új köteteKeresztury Dezső emlékév színes programokkalCziffra Fesztivál ZalaegerszegenSzamizdat kultúra a Kádár-korszakbanA költészet napjára készülnek a Hevesi-színházban