Vezető hírek
Sok kis mozaikból áll össze
Hogy tavasszal mielőbb formába lendüljünk
– Valóban, ahogy éledezik a természet, az emberekben is elkezd ébredezni a vágy a változtatásra, a megújulásra. Télen óhatatlanul többet, nehezebb és kalóriadúsabb ételeket eszünk. Tavasszal a kellemes idő, a hosszabbodó nappalok megteszik hatásukat, szervezetünk reagál, egyszóval könnyedebb ételekre vágyunk. Azt gondolom, ehhez kellő motivációt meríthetünk abból, hogy egyre több friss zöldség és gyümölcs jelenik meg a boltok polcain.
– Szükségünk van emellett vitaminpótlásra?
– Tél végére, a sokszor egysíkú étkezés következtében, különböző vitaminhiányok léphetnek fel. Emiatt szükséges pótolni a D-vitamint, magnéziummal kiegészítve, valamint az omega-3- zsírsavat, amit szintén nem tud szervezetünk előállítani. A tavaszi étrendre való átállásban rendkívül fontos, hogy tápanyagdús, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket fogyasszunk. Érdemes minden főétkezés mellé zöldséget illeszteni, mert vitaminjaik mellett színanyagaik is jótékony hatással vannak szervezetünkre. Az édesség utáni vágyat gyümölcsökkel csillapíthatjuk. Amennyire csak lehet, kerüljük a süteményeket és az esti tévézés előtti nassolást, ami a fogyás és a nyugodtabb alvás szempontjából is kedvező változtatás. Ugyanígy a fehérjebevitel tekintetében, ha halakat, sovány sertéshúst, csirkehúst és májat fogyasztunk, különféle körettel és sok zöldséggel. Ügyeljünk a napi, kellő mennyiségű folyadékbevitelre is. A cukros folyadékokat tavasszal is mellőzzük.
– Tehát ez a recept, hogy tavasszal a természet mellett magunk is új erőre kapjunk. Mennyire törekedjünk gyors eredményre?
– Semmiképp, bár a bikiniszezon fenyegető közelsége sokakat méregtelenítő, tisztító kúrákba hajt. Óva intenék mindenkit attól, hogy bármilyen drasztikus módszerbe kezdjen, mert az nagyon megviselheti a szervezetet. A testsúlykontroll és az immunrendszer támogatása szempontjából az elmondottakon kívül természetesen fontos, hogy minél többet mozogjunk. Használjuk ki a jó időt, kerékpározzunk, sétáljunk a szabad levegőn. Erre gyakorta csak a hétvégeken van lehetőség. De ezeken a napokon inkább a mozgásból legyen több, mint a bőségesebb étkezésekből.
– Az évszakváltás hatása a tavaszi fáradtságban is megmutatkozik. Mit tehetünk ellene?
– Az évszakváltás megviselheti szervezetünket. Az újratöltődéshez időre van szükségünk, ezért érezhetjük ilyenkor fáradtabbnak magunkat, ami alvászavart is okozhat. Mérsékeljük a kávéfogyasztást, hiszen napi két-három adag után már nincsenek plusz jótékony hatásai. Optimálisan legkésőbb lefekvés előtt nyolc órával igyuk meg az aznapi utolsó adag koffeint, amellyel elkerülhető, hogy éjszaka álmatlanul forgolódjunk az ágyban. Feküdjünk le időben, hogy a hét óra alvás meglegyen. Egyszóval sok kis mozaikból áll össze az, hogy tavasszal mielőbb elérjük legjobb formánkat.
MEGOSZTÁS
-
rövidhírek
Tájékoztatás a Városi Ügyfélszolgálati Iroda nyitvatartási idejérőlTájékoztatás augusztusi ügyfélfogadási rendrőlPalumby Zsombor sorozatban harmadszor, Buzsáki Virág két év után újra hegyikerékpáros magyar bajnokMegújult az Apáczai MK fűtési rendszereÚtburkolat-felújítás kezdődik a Vizslaparki útonJúlius 22-től lezárják a zalaegerszegi Hunyadi utcátZalából hatan vehettek át elismerést a Bíróságok NapjánA zalaegerszegi Fehér Hattyú bisztró épülete nyerte a közönségszavazástJúlius 20-án ismét gasztroséta Zalaegerszeg belvárosábanAz Év háza 2024 pályázat jelöltjei között van a Fehér Hattyú -
rovatunk hírei
"Amerikából jöttünk, 25 érmet hoztunk!” Újdonságok a gyenediási piaconTermálfürdő és szálloda az egyensúlyértA vendéglátós szakma színe-javaHévízi virágosítása meleg színekkelJapán méhész delegáció ZalábanAranykorúak juniálisaPiknik a VizslaparkbanTour de Hongrie bicajversenyNe mobiloz biciklizés közben! top 10
A párizsi olimpián a zalai szív is megdobbanA zalaegerszegi Fehér Hattyú bisztró épülete nyerte a közönségszavazástIsmét sikeres volt a Filmzenei koncert a Dísz térenNován idén 35. alkalommal rendezték meg a kézikaszás aratónapot Csuklós kivitelű elektromos autóbusz bizonyíthat a Volánbusznál ZalaegerszegenKádár-kockák művészi megközelítésbenEcsedi Erzsébet a Kaszás Attila-díj jelöltjei közöttMegújult az Apáczai MK fűtési rendszereVasárnap lesz a 24. Egerszeg Búcsú a Göcseji FalumúzeumbanNyáresti verspiknik dalokkal, képekkel a Szényi-portán