Vezető hírek
Sok kis mozaikból áll össze
Hogy tavasszal mielőbb formába lendüljünk
– Valóban, ahogy éledezik a természet, az emberekben is elkezd ébredezni a vágy a változtatásra, a megújulásra. Télen óhatatlanul többet, nehezebb és kalóriadúsabb ételeket eszünk. Tavasszal a kellemes idő, a hosszabbodó nappalok megteszik hatásukat, szervezetünk reagál, egyszóval könnyedebb ételekre vágyunk. Azt gondolom, ehhez kellő motivációt meríthetünk abból, hogy egyre több friss zöldség és gyümölcs jelenik meg a boltok polcain.
– Szükségünk van emellett vitaminpótlásra?
– Tél végére, a sokszor egysíkú étkezés következtében, különböző vitaminhiányok léphetnek fel. Emiatt szükséges pótolni a D-vitamint, magnéziummal kiegészítve, valamint az omega-3- zsírsavat, amit szintén nem tud szervezetünk előállítani. A tavaszi étrendre való átállásban rendkívül fontos, hogy tápanyagdús, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket fogyasszunk. Érdemes minden főétkezés mellé zöldséget illeszteni, mert vitaminjaik mellett színanyagaik is jótékony hatással vannak szervezetünkre. Az édesség utáni vágyat gyümölcsökkel csillapíthatjuk. Amennyire csak lehet, kerüljük a süteményeket és az esti tévézés előtti nassolást, ami a fogyás és a nyugodtabb alvás szempontjából is kedvező változtatás. Ugyanígy a fehérjebevitel tekintetében, ha halakat, sovány sertéshúst, csirkehúst és májat fogyasztunk, különféle körettel és sok zöldséggel. Ügyeljünk a napi, kellő mennyiségű folyadékbevitelre is. A cukros folyadékokat tavasszal is mellőzzük.
– Tehát ez a recept, hogy tavasszal a természet mellett magunk is új erőre kapjunk. Mennyire törekedjünk gyors eredményre?
– Semmiképp, bár a bikiniszezon fenyegető közelsége sokakat méregtelenítő, tisztító kúrákba hajt. Óva intenék mindenkit attól, hogy bármilyen drasztikus módszerbe kezdjen, mert az nagyon megviselheti a szervezetet. A testsúlykontroll és az immunrendszer támogatása szempontjából az elmondottakon kívül természetesen fontos, hogy minél többet mozogjunk. Használjuk ki a jó időt, kerékpározzunk, sétáljunk a szabad levegőn. Erre gyakorta csak a hétvégeken van lehetőség. De ezeken a napokon inkább a mozgásból legyen több, mint a bőségesebb étkezésekből.
– Az évszakváltás hatása a tavaszi fáradtságban is megmutatkozik. Mit tehetünk ellene?
– Az évszakváltás megviselheti szervezetünket. Az újratöltődéshez időre van szükségünk, ezért érezhetjük ilyenkor fáradtabbnak magunkat, ami alvászavart is okozhat. Mérsékeljük a kávéfogyasztást, hiszen napi két-három adag után már nincsenek plusz jótékony hatásai. Optimálisan legkésőbb lefekvés előtt nyolc órával igyuk meg az aznapi utolsó adag koffeint, amellyel elkerülhető, hogy éjszaka álmatlanul forgolódjunk az ágyban. Feküdjünk le időben, hogy a hét óra alvás meglegyen. Egyszóval sok kis mozaikból áll össze az, hogy tavasszal mielőbb elérjük legjobb formánkat.
MEGOSZTÁS
-
rövidhírek
15 éremmel zárták a legfiatalabb úszók bajnokságát a Zalaco-ZÚK versenyzőiA Leicester City lesz a Zete Fieszta vendégeSzakaszos útzár a zalaegerszegi Kossuth utcában, teljes lezárás a Bajcsy-Zsilinszky térenHidegfront hoz felfrissülést, fejfájás, migrén jelentkezhetKét fiatal légióssal erősít a ZTE FCNyaralás fenntarthatóan, költséghatékonyanDr. Sinkó Vilmos maradt a Zalaegerszegi Járásbíróság elnökeSkribek Alen újra ZalaegerszegenJúnius 28-án Olai Fesztivál a Göcseji FalumúzeumbanCsoportosan elkövetett rablás a Parkerdőben -
rovatunk hírei
Tavat kerülő vesebetegekSzületés heteAlsópáhoki nőnapi köszöntőSzőlőskertek védelmérőlA gyermekkori túlsúlyrólHúshagyókeddi fánkpartiÖrömmel rúgták a labdátAkarattal és felelősséggelÉvindító egészségnapVegyük kezünkbe sorsunkat! top 10
Bezárt a Club PopUp Underground, kiárusították a készletetIdén is nagy sikerrel rendezték meg a filmzenei koncertetNegyven éve végeztek: jubileumi találkozót tartottak PSZF egykori hallgatói Szakaszos útzár a zalaegerszegi Kossuth utcában, teljes lezárás a Bajcsy-Zsilinszky térenLemezfelvétel a Göcseji Falumúzeum Klügel-orgonáján Harmincöt évvel ezelőtt térhettek vissza a ferencesek zalaegerszegi kolostorukbaNegyvenéves Zalaegerszeg jelképe, a tulipános szökőkútKomplex népi kézműves alkotótábor a Gébárti-tónálIvóvízvezeték-rekonstrukció és útfelújítás a Landorhegy egyik legforgalmasabb csomópontjábanA pincétől a tetőig megújul a volt HEMO Zalaegerszegen